"JUEVES DE SONRISAS"

"SIGO PENSANDO QUE INCLUIR LA FRUTA EN LAS COMIDAS DIARIAS ES COMPLICADO PARA ALGUIEN QUE NO SUELE COMER FRUTAS. PERO BUENO SI LE PONES UNA SONRISA, ASI SEGURO LA COMEREMOS"

DIA JUEVES 15/11/2012:

ALIMENTACIÓN:

Desayuno: Mate cocido con leche, 3 rodajas de tostadas de pan francés con queso light.

Colación: Una banana.

Almuerzo: 1/2 taza de arroz+ 1/2 lata de atún desnaturalizado + 1/2 lata de arvejas.

Merienda: Mate cocido, 3 rodajas de tostadas de pan francés con queso light.

Colación media tarde: Una pera.

Cena: sopa light en taza.

ACTIVIDAD FÍSICA:

Caminata: 30 minutos de caminata, manteniendo el ritmo.

NOTA MENTAL: Mmm cuando una amiga te dice tendrías que ir al gym, y vos no queres ir, y te siguen insistiendo de que tenes que ir. Que parte del no, no entienden, cosa que yo quiero ir a caminar acompañada y ninguna quiere, que ilógico me parece.... así que bueno compre un baratisimo mp3 lo acabo de cargar de música, el sera mi compañía las próximas caminas.

"La música es el mejor amigo, esta en las buenas y en las malas acompañándote"

HASTA MAÑANA!

LAE_VIDAL

"MIERCOLES DE MANZANA"

"LAS FRUTAS SON SANAS Y MUY RICAS, PERO EL QUE NO ESTA ACOSTUMBRADO A QUE SEA UN ALIMENTO DIARIO DE SU PLAN ALIMENTARIO COMO CUESTA INCLUIRLA. Y MAS SI HAY ALGUNAS QUE NO TE GUSTAN. PERO COMO DIGO TODO SEA POR UN CUERPO SANO. ASI QUE MANZANA VEN A MI!!!! "

DIA MIERCOLES 14/11/2012:

ALIMENTACIÓN:

Desayuno: Mate cocido con leche, 3 rodajas de tostadas de pan francés con queso light.

Colación: Una banana.

Almuerzo: 1/2 taza de arroz+ 1/2 lata de atún desnaturalizado + 1/2 lata de arvejas.

Merienda: Mate cocido, 3 rodajas de tostadas de pan francés con queso light.

Colación media tarde: una banana.

Cena: 1 naranja + 1 manzana

ACTIVIDAD FÍSICA:

Caminata: 30 minutos de caminata, manteniendo el ritmo.

NOTA MENTAL: La próxima vez que compre manzanas recuérdenme que pida arenosas, la manzana chiquita y dura no es de mi agrado. Y bueno volver a retomar la dieta me cuesta ya que siempre hay una buena amiga que te invita a pecar :( pero no quiero pecar quiero cumplir realmente la meta que me eh propuesto. Y lo lograre.

" Levántate y se valiente, no temas ni desmayes"

HASTA MAÑANA!

LAE_VIDAL

"UN MARTES DE GUERRA"

HAY MÉTODOS A VECES MUY LOCOS PARA HACER EJERCICIOS

TODO SEA POR UN CUERPO SALUDABLE.

LA DIETA ES COMO EN LA GUERRA.

TODO VALE!!!!

DIA MARTES 13/11/2012:

ALIMENTACIÓN:

Desayuno: Mate cocido con leche, 3 rodajas de tostadas de pan francés.

Colación: Una naranja.

Almuerzo: 1 bife de 150 gramos con puré de zapallos +  gelatina diet.

Merienda: Cafe con leche descremada, 3 rodajas de tostadas de pan francés con queso light.

Colación media tarde: una fruta.

Cena: 1 naranja + 1 manzana

ACTIVIDAD FÍSICA:

Caminata: 45 minutos de bici fija manteniendo el ritmo. Y sin ninguna velocidad.

NOTA MENTAL: De empezar a hacer ejercicios y venir de una vida con cero ejercicios jajaja. Es muy agotador. Pero es placentera a futuro, ya que mejorara nuestra salud y le dará vida a nuestro cuerpo y nuestra alma. Como sabrán siempre cuesta hacer dieta, porque oh casualidad cuando empezamos la dieta hay fiestas, cumpleaños, nos invitan a comer y una lista de cosas que nos harán engordar mas. Y bueno ahí debemos ser firmes y decir no ...y decir cambio el sándwich de milanesa por una manzana...cuesta y mucho pero se puede hacer. Mañana me dolerá hasta la uña seguramente pero a no de caer, mañana a salir a caminar y así le iremos sumando actividad física a mi vida.

HASTA MAÑANA!

LAE_VIDAL

"MALDITO LUNES DE DIETA"

LA TÍPICA MENTIRA DEL LUNES EMPIEZO LA DIETA TERMINO. HOY LUNES SI EMPEZAMOS LA DIETA.

PESO AL 12/11/2012: 97 Kg.

PESO APROXIMADO A LLEGAR: 65 Kg.

DIA LUNES 12/11/2012:

ALIMENTACIÓN:

Desayuno: Mate cocido, 3 rodajas de tostadas de pan francés, queso y mermelada diet (a gusto).

Colación: Un turrón.

Almuerzo: 1/4 de pechuga sin piel, lechuga y tomate (200 gramos).

Merienda: Mate cocido, 3 rodajas de tostadas de pan francés.

Colación media tarde: una fruta.

Cena: 1 omelette (dos claras) + 30 gramos de queso diet +  1 fruta.

ACTIVIDAD FÍSICA:

Caminata: 30 minutos caminata lenta y manteniendo el ritmo.

NOTA MENTAL: Como toda persona siempre digo el lunes empiezo la dieta pero hoy me harte, y realmente quiero empezar en lunes, no se porque siempre decimos el lunes empezamos, en realidad podríamos empezar cualquier día de la semana. Jajaja!!! cuesta y como cuesta abandonar los placeres de la vida. Espero poder seguir y no abandonar en la mitad de este camino. Una persona a la que quiero un montón me dijo ya no te creo siempre decís que empezas el lunes y no haces nada. Y eso es verdad. Hoy realmente lo quiero hacer por mi salud. Y por sentirme bien yo misma.

HASTA MAÑANA!

LAE_VIDAL

"El comienzo de ser o dejar de ser"

Llega un momento en la vida que estas y te vez gorda, que no te sientes atractiva, no te sientes a gusto contigo misma ni física ni mentalmente, llega ese punto en tu vida que te vez al espejo y te deprimes. No te sientes sexy, no te sientes linda, todo lo que te pones te hace poner avergonzada de tu cuerpo y poco a poco te vas deprimiendo. Te pones irritable, todo lo vez negativo, hasta que llegas al limite de esa situación, y es ahí cuando decidís cambiar para empezar a ser feliz y estar bien contigo misma. Uno quiere dejar de ser la gordita y de que le digan todos los apodos denigrantes de ser una persona con sobrepeso, pero por sobre todo queremos dejar de lastimar nuestro cuerpo  y empezarlo a cuidar, si cuidamos nuestro cuerpo, cuidamos nuestro esencia.
"Si quieres dar amor hay que amarse una misma primero", es aquí el lema con el cual empiezo mi dieta. Buscar amarse y quererse uno mismo, a nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestros sentimientos, estar bien con ellos, y estaremos bien con los demás y con el mundo mismo.

Dia a dia,paso a paso hasta llegar al peso que nos haga feliz...

"AMATE, QUERETE, VALORATE"